Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах

Загрузка...

4d1133dc34910cafbd180e5446e408f3 Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах

Приводів, щоб схуднути, безліч: до новорічного корпоративу або до пляжного сезону, до нової сукні або заради старих улюблених джинсів.

Наприклад, одна моя подруга саме старими джинсами, ще згодом безтурботної юності, себе і мотивувала – як тільки помічала, що не вписується у них з усіма своїми принадами і зайвими кілограмами, тут же оголошувала голодування і собі, і всій своїй родині. Все їстівне, солодке, смачне і шкідливий терміново лунала колегам на роботі, холодильник скрипів первозданної порожнечею, а чоловік, обидва сина-підлітка і кіт блукали по кухні з великою печаллю в очах.

Тривало оздоровче голодування два дні (без компанії у подруги худнути не виходило), на третій день вона дійсно легко влазила в своє ідеальне «мірило» і кулінарний побут налагоджувався. Недобре подруга запідозрила, коли не змогла впихнути свою фігуру в куплений рік тому брючний костюм.

Виявилося, що чоловік (щоб і діти не мучилися і самому за компанію не страждати) всі ці роки просто носив джинси в ательє, щоб їх там розшивали. Подруга трохи на розлучення не побігла подавати, дісталося навіть котові, і вирішила з понеділка твердо сідати на дієту. Я, зрозуміло їй склала компанію – важко обмежувати себе кохану в маленькому шматочку шоколадки, особливо якщо день не задався, роботи багато, скрізь одні розлади.

Схуднути хочеться швидко і відразу на всі непотрібні кілограми. З перемінним успіхом ми худнули і народними засобами (пили протягом дня круп’яні киселі – особливо добре кефірний на вівсянці). І овочевими соками (правда, огірковий і капустяний з магазинних овочів виявилися невдалими, найкраще йшов березовий – але, згідно з даними на упаковці, там сила-силенна цукру. Прикрість про невдачі ми відзначили невеликим чаюванням у вузькому колі: я, подруга і набір тістечок, прощальний наостанок. Час ми провели з користю, так як за час чаювання знайшли багато корисної інформації про те, як швидко схуднути в домашніх умовах на 5 кг за тиждень без дієт.

Як схуднути на 5 кг за тиждень в домашніх умовах

Згідно відгуками тих, що худнуть, найкраще для зниження ваги: правильне харчування і помірний спорт. Але таким чином швидко не схуднеш, так і нелегко відразу відмовитися від усіх харчових звичок і «диванного» проведення часу. Найпростіше, що мені вдалося легко зробити – збільшити порцію води. Я стала діяти за принципом: хочеш їсти –бери і пий воду, не хочеш пити воду, значить не хочеш і їсти. Подруга пристрастилася до гречці: вона споживала її у вигляді рідкої каші, замоченою в кефірі, в поєднанні з огірками. Без помітної шкоди для організму в неї пішло три кілограми за тиждень.

Я теж трохи схудла: стала щодня ходити пішки за кілька кілометрів, пити шипучку з соди і лимонної кислоти (замість мінеральної води), в меню стали переважати приготовані на пару овочі, а в якості перекусу – жувала якийсь фрукт.

Що потрібно їсти, щоб схуднути (раціон харчування)

Результати наших експериментів були позитивними, але далекими від бажаних. І ми перейшли до дієт. Наші організми вимагали улюблених страв, а ми їм у відповідь склянку томатного або яблучного соку. Попутно дізналися багато рецептів, як можна приготувати куряче філе, щоб страва була і з користю для здоров’я і зменшення ваги допомагало. Якось непомітно ми почали звикати харчуватися правильно – на вироблення цієї звички у нас пішов майже місяць.

Виявилося, що це досить просто – треба лише розпланувати меню так, щоб виходило виконувати наступні умови:

1) чергувати різні овочеві рагу,
2) два рази на тиждень готувати на пару м’ясне блюдо з курки: тефтелі або котлетки,
3) два рази в тиждень відварювати або запікати нежирну рибу,
4) два рази в тиждень робити страви з яєць (омлет, пашот або просто відварені),
5) три-чотири рази на тиждень вживати нежирний сир,
6) потрібно пити побільше води, можна з лимонним соком,
7) і раз в тиждень дозволяти собі легкий розвантажувальний день.

Коли ми зрозуміли, що готові урізноманітнити свій день короткими комплексами фізичних вправ, то мрії про жаданих параметрами стали здаватися майже реальністю.

Комплекс вправ для втрати ваги «як привести себе в форму»

Бігати вечорами ми, дві дівчата худнуть не змогли, та й погода часом не сприяла прогулянкам. Зате походи пішки за продуктами та іншими покупками в найвіддаленіші магазини дозволили скинути ще за півтора-два кілограми за тиждень. Тільки важко було втриматись, щоб не винагородити себе якоюсь смакотою з відділу випічки. Доводилося просто відвертатися від спокусливих картинок. Ефективним способом стало і ходіння по сходах – особливо для мене, так як я живу на п’ять поверхів вище, ніж подруга.

Підраховувати калорії ми так і не навчилися, зате знайшли безкоштовний джерело гарного настрою та оптимальних навантажень – самозабутньо пострибати під улюблену музику. Але танцювати треба тільки під ті композиції, які подобаються (а не під відеокурси), і виконувати тільки ті рухи, які хочеться робити в даний момент. У підсумку я прийшла до висновку, що схуднути на 5 кг за тиждень вправи допоможуть, але можна і без них, особливо якщо насильно примушувати себе до цих навантажень.

Резюме:

1) скинути зайву вагу можна і навіть потрібно, але одного бажання мало, треба ще робити це з максимальним комфортом для свого організму.
2) худнути треба для себе, а не заради чоловіків, дітей, юнаків, хлопчиків або жінок з глянцевих фото.
3) скинути непотрібні кілограми можна і поодинці, але в компанії приводити фігуру в порядок ефективні і веселіше.
4) не варто худнути на ліках, таблетках — так як після завершення курсу є шанс повернутися в колишні розміри.
5) щоб всі зайві кілограми пішли без вороття треба реально стає іншою людиною, полюбити себе та вирішити піклуватися про себе.

І тоді дійсно через рік старі знайомі, які пам’ятають тебе «жінкою в тілі», точно не впізнають. А рочки через три – можна буде і на пляжному конкурсі міні-бікіні займати перші місця і ловити захоплені погляди багатьох чоловіків.